ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
บทความของมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนระบุว่า “กิจกรรมระดับความเข้มข้นปานกลาง” เช่น การทำสวนเป็นเวลา 2½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์ “สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2, โรคกระดูกพรุน, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคซึมเศร้า, มะเร็งลำไส้ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร” การทำสวนยังช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ที่ฝึกฝนและให้คุณค่าทางโภชนาการที่สดชื่น ผัก.
อย่างไรก็ตาม เวลาในสวนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ถ้าคุณไม่ระวัง ข่าวดีก็คือคุณสามารถบรรเทาหรือขจัดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้เกือบทั้งหมดโดยการปกปิดให้ดีและจดจำส่วนที่ "ปานกลาง" เกี่ยวกับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
เมื่อฤดูใบไม้ผลิผุดขึ้น คุณอาจถูกล่อลวงให้ทำงานกลางแจ้งให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ มือและกล้ามเนื้อที่อ่อนนุ่มในฤดูหนาวของคุณจะไม่ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ออกไปในช่วงต้นฤดูกาลและพื้นอาจแข็งเกินไป (หรือเปียกเกินไป) ที่จะทำงานอย่างถูกต้อง ให้ตัวเองและดินของคุณพักบ้างโดยค่อยๆ เตรียมพร้อมสำหรับงานสวน
เพื่อป้องกันตุ่มพอง ใส่
ถุงมือ และหลีกเลี่ยงการทำงานเดิมเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ ให้ออกกำลังกายเพียงช่วงสั้นๆ ในตอนแรก และหยุดพักทุกๆ ครึ่งชั่วโมงภาพถ่าย: “istockphoto.com”
เมื่อพูดถึงแผลพุพอง คุณเคยรู้สึกจมขณะกำจัดวัชพืชที่คุณกำลังจัดการอยู่ไหม “ใบสามใบ” ที่คุณควรจะ “ปล่อยให้เป็น?” นั่นอาจบ่งบอกถึงอาการคันสองสามสัปดาห์ ความทุกข์ยาก. เพื่อป้องกันผื่นจากพืช 3 ใบเหล่านั้น เรียนรู้ที่จะ ระบุไม้เลื้อยพิษและต้นโอ๊กพิษ เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาในฤดูกาลนี้
หากทรัพย์สินของคุณถูกบุกรุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ พืชมีพิษการทำสวนควรสวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ถุงมือ และโลชั่นกันไม้เลื้อย หากผิวเปล่าของคุณสัมผัสกับไม้เลื้อยพิษหรือต้นโอ๊กพิษ ให้ล้างผิวหนังทันทีด้วยสบู่และน้ำหรือ แอลกอฮอล์ล้างแผล.
โฆษณา
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
ผื่นไอวี่ไม่ได้เป็นเพียงปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับการทำสวนเท่านั้น เพลงของ Noel Coward ชาวอังกฤษร้องว่า “สุนัขบ้าและคนอังกฤษเท่านั้นที่ออกไปข้างนอกตอนเที่ยง” แต่ชาวสวนที่ประมาทมักทำแบบเดียวกัน การถูกแดดเผาที่อาจเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้เจ็บเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังอีกด้วย ผู้ที่อาศัยอยู่ในระดับความสูงที่สูงขึ้นจะมีความเสี่ยงต่อผลกระทบจากรังสียูวีที่รุนแรงมากขึ้น
ดังนั้นคุณจึงมีอีกเหตุผลหนึ่งในการปกปิดที่ดีเมื่อทำสวน โดยการสวมหมวกนอกเหนือจากเสื้อผ้าที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ ใช้ครีมกันแดดประเภทกีฬาซึ่งจะไม่สึกหรอถ้าคุณมีเหงื่อ และควรอยู่ให้ห่างจากแสงแดดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. จะปกป้องคุณจากแสงแดด—และลดความเสี่ยงของ โรคที่เกิดจากความร้อน.
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
โรคภูมิแพ้ ยังสามารถกำหนดได้ว่าเมื่อใดที่คุณควรหรือไม่ควรทำสวน หากคุณอ่อนไหวต่อ เรณูคุณอาจคิดว่าคุณควรหลีกเลี่ยงดอกไม้ที่ฉูดฉาดที่สุด แท้จริงแล้วมันเป็นดอกไม้ที่มีขนาดเล็กกว่าและมีละอองเรณูที่ละเอียดกว่า เช่น บนต้นไม้และวัชพืช ซึ่งมักกระตุ้นให้เกิดการจามและน้ำตาไหลที่เรียกว่าไข้ละอองฟาง
เพื่อจำกัดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ให้อยู่ในบ้านในช่วงบ่ายของฤดูใบไม้ผลิ ตอนเช้าของฤดูใบไม้ร่วง และวันที่ลมแรง หลีกเลี่ยงการใช้ปุ๋ยหมักหรือคลุมด้วยเปลือกไม้ซึ่งอาจทำให้เกิดเชื้อราได้ (กรวด เป็นวัสดุคลุมดินที่ทำให้จามน้อยลง) อาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าเมื่อคุณทำสวนเสร็จแล้ว เพื่อไม่ให้ละอองเกสรตามคุณในบ้าน
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
ถุง ดินปลูกและปุ๋ยหมักมักจะแห้งก่อนที่คุณจะซื้อ ทำให้ฝุ่นผงขึ้นบนใบหน้าเมื่อคุณเปิดถุง ที่อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อในปอดที่หายากแต่อาจถึงตายได้ที่เรียกว่าลีเจียเนลโลซิส ซึ่งเกิดจากการสูดดมแบคทีเรียที่เรียกว่า Legionella.
โฆษณา
เพื่อป้องกันสิ่งนั้น ให้สวม. เสมอ หน้ากากกันฝุ่น หรือ เครื่องช่วยหายใจ เมื่อเปิดถุงดินและให้หน้าอยู่ห่างจากช่องเปิดมากที่สุด การเติมน้ำเล็กน้อยลงในดินแห้งขณะที่ยังอยู่ในถุงและปล่อยให้เปียกก่อนจับ ฝุ่นจะลดลงด้วย
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
ภาวะติดเชื้อและบาดทะยัก โรคที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที หากคุณกรีดหรือเจาะผิวหนังโดยไม่ได้ตั้งใจขณะทำสวน ให้ล้างแผลออกทันทีด้วยสบู่และน้ำและทาน้ำยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
ชาวสวนตัวยงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัคซีนป้องกันบาดทะยักเป็นปัจจุบัน แม้ว่าโรคบาดทะยักจะไม่ใช่เรื่องปกติในทุกวันนี้เนื่องจากวัคซีน แต่ภาวะติดเชื้อนั้นพบได้บ่อยมาก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลพุพองขณะทำสวน ให้สวมถุงมือหนาและเสื้อคลุมเมื่อคุณต้องการตัดแต่งกิ่งต้นไม้ที่มีหนาม และใช้เครื่องมือมีคมด้วยความระมัดระวัง
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
เมื่อพูดถึงเครื่องมือที่เป็นอันตราย ชาวสวนพบค่อนข้างน้อย แม้แต่a พลั่วทำสวนที่ทิ้งให้นอนอยู่บนพื้น สามารถตีคุณด้วยด้ามจับได้หากคุณเหยียบใบมีดโดยไม่ตั้งใจ ด้วยเหตุผลนี้ คุณจึงต้องการสร้างนิสัยในการตั้งเครื่องมือด้ามยาวให้ตั้งตรง แทนที่จะปล่อยให้มันนอนราบไปกับพื้น
นิสัยที่ดีอีกอย่างที่ควรทำคือการสวมแว่นตาหรือ แว่นตานิรภัย เมื่อคุณใช้เครื่องตัดหญ้าเพื่อเบี่ยงเบนเศษซากที่กระเด็นออกมา แม้แต่สิ่งของที่ไม่มีพิษภัยโดยปกติก็สามารถสร้างความเสียหายได้เมื่อถูกขว้างเข้าตา
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
อันตรายอีกประการหนึ่งอาจแฝงตัวอยู่ในหญ้าสูงนั้นที่คุณกำลังตีอยู่: เห็บเช่น เห็บกวางตัวเล็กๆ ที่เป็นพาหะนำโรคไลม์ แม้ว่าเห็บสุนัขที่มีขนาดใหญ่กว่าจะไม่แพร่เชื้อ Lyme แต่ก็สามารถถ่ายทอดสิ่งที่อาจร้ายแรงอื่น ๆ เช่นไข้ด่างขาวที่ Rocky Mountain
เสี่ยงที่จะซ้ำซากจำเจ เราจะต้องเตือนให้คุณสวมแขนยาวอีกครั้ง เสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาวขณะทำสวน—ควรเป็นสีอ่อน—และสอดปลายแขนเสื้อเข้าไป ของคุณ รองเท้าทำสวน. ตรวจสอบผิวของคุณสำหรับ เห็บ ก่อนที่คุณจะอาบน้ำและใช้แหนบจมูกแคบเพื่อดึงสิ่งที่คุณพบ
โฆษณา
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
หากทรัพย์สินของคุณถูกบุกรุกด้วยหนูเนื่องจาก ขยะที่คุณกำลังเพิ่มลงในปุ๋ยหมักของคุณโปรดจำไว้ว่าเช่น หนู—และสัตว์อื่นๆ—สามารถแพร่เชื้อแบคทีเรียหายากที่เรียกว่าเลปโตสไปโรซีสผ่านทางปัสสาวะได้ พวกเขายังอาจส่งแบคทีเรียซัลโมเนลลาทั่วไปผ่านทางอุจจาระ
เพื่อไม่ให้ดึงดูด หนู ในทรัพย์สินของคุณ ให้ปิดฝาถังขยะให้แน่นและใช้ฝาปิดมิดชิด ระบบปุ๋ยหมัก เช่นแก้วน้ำมากกว่ากองเปิด นอกจากนี้ ให้ล้างมือให้สะอาดหากคุณสัมผัสกับหนูที่ตายแล้วหรือมูลของพวกมัน
ภาพถ่าย: “istockphoto.com”
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือปอดอย่างร้ายแรง การออกแรงในสวนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมากกว่าเล็กน้อย อันที่จริง การพรวนดินหนักอาจทำให้เกิดเหตุฉุกเฉินแบบเดียวกันที่เกิดขึ้นโดย ตักหิมะ ในช่วงฤดูหนาว ได้แก่ หัวใจ หรือ โรคหอบหืด การโจมตี
เพื่อป้องกันสิ่งนั้นการทำสวนใน เตียงยก หรือกล่องข้างบ้าน—ซึ่งคุณสามารถดูแลได้ในขณะยืนหรือนั่ง—เป็นความคิดที่ดี เพราะต้องใช้การงอและคุกเข่าน้อยกว่าการไถแปลงบนพื้น แค่หาคนอื่นมาเติมเตียงหรือกล่องพวกนั้น!
โฆษณา
การเปิดเผยข้อมูล: BobVila.com เข้าร่วมในโครงการ Amazon Services LLC Associates ซึ่งเป็นโฆษณาในเครือ โปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้เผยแพร่โฆษณาได้รับค่าธรรมเนียมโดยเชื่อมโยงไปยัง Amazon.com และบริษัทในเครือ เว็บไซต์