![Buz Barajları Nasıl Önlenir](/f/25543ca16812b6d79e24cd4e045e82ff.jpg?width=100&height=100)
Tabletler ve televizyonlar, dizüstü bilgisayarlar ve akıllı telefonlar: Hepsi mavi bir ışık yayar ve bilim adamlarını endişelendiren de bu. Bu ışık gün boyunca ruh halinizi ve uyanıklığı artırırken, geceleri doğal uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilir. Yastığa çarpmadan iki ila üç saat önce ekranlardan kaçınmayı önerirler. Birçoğu için, yutması zor bir hap olabilir, bu yüzden en azından ışık yaymaya devam edin. elektronik yatak odasının dışında.
İlgili: TV'nizi Evde Görünmesini Sağlamanın 9 Yolu
Shutterstock.com
Neden gerekir Evcil Hayvanlar, hele bu kadar şirinlerse yatak odasına girmesi yasak mı? Birincisi, garip saatlerde uyanıp oyun oynamak isteyerek uyku döngünüzü bozabilirler. Hatta önceden var olan alerjileri ve astımı şiddetlendirebilir veya pireleri yatağınıza kadar takip edin. Kanepede kediniz veya köpeğinizle kucaklaşın, ancak onu yatak odasına getirmeyin.
İlgili: Evcil Hayvanlarınızı Şımartmanın En İyi 10 Yolu
Shutterstock.com
Ailene yakın yaşamanın ne kadar güzel olduğunu biliyorsun, ama değil
fazla kapat? Aynı ilke aile için de geçerlidir fotoğraflar. Oturma odanız veya giriş yolunuz için mükemmeller, ancak yatak odanızda olması büyük bir Feng Shui hayır hayır. Yükümlülüklerin anılarını tetikleyebilirler ve kafanızdaki tüm bu gürültü sizi uyanık ve endişeli tutabilir.İlgili: Çerçeveli! 18 Resim-Mükemmel Galeri Duvarları
Shutterstock.com
A kızarmış yatak odası kışın yenmek zordur. Ancak bir ısıtıcı ile ısınıyorsanız, dikkatli olun. Yatak odasında bir tane kullanmanız gerekiyorsa, yatmadan önce mutlaka kapatın ve asla başıboş bırakmayın. Protokole uyma konusunda kendinize güvenemiyorsanız, belki de daha sıcak bir nevresim takımı almanın zamanı gelmiştir.
İlgili: Sevdiğimiz 10 Isıtıcı
amazon.com
Dağınıklık uyku döngünüz için gerçekten kötü mü? Kesinlikle evet diyen çoktur. Kirli giysiler ve okunmamış kitap yığınları arasında geceyi geçirdiğinizde, zihniniz rahatlamakta zorlanabilir. O yüzden annemin sana her zaman söylediği gibi yap ve odanı temizle; sizin sakin yatak odası bekliyor.
İlgili: En Önemli 10 Dağınıklık Noktası ve Bunlarla Başa Çıkmak İçin Hızlı İpuçları
Shutterstock.com
Yatakta kitap okumak var, sonra Çalışma yatakta. Yatak odanız dinlenmek ve uyumak içindir, aslında stresli aktivitelerden kaçınabileceğiniz bir alandır. Daha iyi bir iş-yaşam dengesi için ilk adım, çalışma masası dışarı. Araştırmalar, yatakta çalışmanın beyninizin yatak odanız ve uyku arasındaki ilişkiyi gerçekten zayıflattığını gösteriyor. Alt satır: Yatak odanız, çalışılmayan bir bölge olmalıdır.
İlgili: GERÇEK Masaüstünüzü Düzenli Tutmanın 11 Yolu
Shutterstock.com
Hafta sonu uyanmak ve yatakta doyurucu bir kahvaltının tadını çıkarmak kadar tatmin edici bir şey yoktur. Elbette, rahat ve kullanışlı, peki ya istenmeyen zararlılar kırıntıları çekmek eğilimindedir? Yalnızca sanitasyon amacıyla, yiyecekler yatak odasının dışında bırakılmalıdır.
İlgili: INFOGRAPHIC—DIY Haşere Önleme
Shutterstock.com
Destekler, örtüler ve örtüler arasında, yatağınız bir yastık denizi. Kendinize bir sınır vererek, geceleri ekstra dekoratif yastık yığınlarını kaldırmak zorunda kalma zahmetinden kurtulun. Bir kralın üzerinde uyumadığınız sürece, yatağınızın yastık dağını 6'da kapatın. Sonuçta, sen uyurken, bu fazladan yastıklar nereye gidecek?
İlgili: Çok Rahat Bir Yatak İçin 10 Basit Malzeme
Shutterstock.com
Süre alkol seni uyuşturacağı kesin, gece şapkalarını çıkarman daha iyi. Araştırmalar, yatmadan hemen önce içeceklerin, gece alacağınız derin uykuyu sınırlayarak ve ertesi gün sizi bitkin bırakarak uyku döngünüzü bozabileceğini gösteriyor.
İlgili: Ev Dekorasyonunuzu Karıştırmak için 17 Kendin Yap Mini Bar
Shutterstock.com
Doğal ışık, sabah uyanmak için mükemmeldir, ancak çalar saatiniz çalmadan önce içeri girmesine izin verirseniz, uykunuzu bozabilir. Uyumaya çalışırken pencerelerinizden gelebilecek ışığı engellemek için koyu, kalın perdeler seçin. Siz işteyken, yüksek watt'ı değiştirin ampuller dingin ayarı tamamlamak için daha sönük olanlar için.
İlgili: Mekanınızı Giydirmek için 13 Kendin Yap Pencere Bakımı
Shutterstock.com