![Çözüldü! Ev Sahibi Sigortası Sıhhi Tesisatı Kapsar mı?](/f/5aa09a53b03697d8a389095ec44509d0.jpg?width=100&height=100)
Tavsiyelerin ve uyarıların farkında değilseniz, bir sıcak hava dalgasıyla başa çıkmak için uygun adımları atamazsınız. Bilgi sahibi olmanın birçok yolu vardır: Yerel televizyon ve radyo istasyonlarınızı izleyin; NOAA Hava Radyosunu ayarlayın; hava durumunu çevrimiçi olarak kontrol edin veya Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi'nden (OSHA) ücretsiz Isı Güvenliği Aracını indirin Android veya iPhone mobil cihazınız için.
istockphoto.com
Çocuklar, evcil hayvanlar ve yaşlılar özellikle ısıya maruz kalmaya karşı savunmasızdır, ancak sağlıklı yetişkinler bile park halindeki bir arabada ısı bitkinliğine veya felce çabucak yenik düşebilir. Bir arabanın içindeki sıcaklık, camlar açık bırakılsa bile hızla yükselir ve sonuçlar trajik olabilir. Her yıl düzinelerce çocuk ve yüzlerce evcil hayvan, bir sıcak hava dalgası sırasında park halindeki araçlarda bırakıldıktan sonra ölüyor.
istockphoto.com
Bol su veya alkolsüz içecekler içerek kendinizi uygun şekilde nemlendirin. Susamasanız bile su içmeye devam edin. Kurutucu olan alkolün yanı sıra eski iyi sudan daha az nemlendirici olabilen kafeinli içecekler ve gazlı içeceklerden kaçının.
İlgili: Neredeyse Herkesin Güneşte Vakit Geçmeden Önce Yaptığı 10 Hata
istockphoto.com
Dışarıda geçirdiğiniz zamanı en aza indirin ve güneşe doğrudan maruz kalmaktan kaçının. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, açık hava aktivitelerinizi sabahın erken saatlerinde veya akşam saatlerinde daha serin olacak şekilde planlayın. Genellikle günün en sıcak kısmı olan 10:00 ile 16:00 saatleri arasında dışarıda olmaktan kaçının.
istockphoto.com
Havalı, hafif ve bol giysiler giyin ve geniş kenarlı bir şapka giyin. Ayrıca güneş ışığını yansıtacak ve sizi daha serin tutacak açık renkli giysiler seçin. Bir şemsiye veya şemsiye, güneşi uzak tutmaya yardımcı olan "havalı" bir aksesuardır. Güneş yanığını önlemek için sık sık güneş kremi uyguladığınızdan emin olun.
istockphoto.com
Yavaşlayın ve tercihen içeride veya gölgede sık sık mola verin. Koşmayın, oyun oynamayın veya yorucu açık hava etkinlikleri gerçekleştirmeyin.
istockphoto.com
Bu çok basit: Sıcak hava dalgası sırasında serin kalmak için klima kullanın. Ancak en yüksek performansı sağlamak için filtreleri temiz tutmayı unutmayın. Klimanız yoksa, yerel kütüphaneniz, alışveriş merkeziniz veya topluluk soğutma merkeziniz gibi kliması olan bir yere gidin. Ayrıca odalarınızdaki sıcak havayı dışarı atmak veya evinize daha soğuk hava çekmek için portatif elektrikli fanlar kullanabilirsiniz. Daha soğuk havayı kendinize doğru itmek için tavan vantilatörlerinizi saat yönünün tersine çevirecek şekilde ayarlayın.
İlgili: Klimanız İçin Yapabileceğiniz En İyi 12 Şey
istockphoto.com
Salatalar, meyveler ve soğuk çorbalar, bir sıcak hava dalgası sırasında yemek yemek için iyi seçeneklerdir çünkü sindirimi kolaydır ve sıcak, ağır bir yemek yedikten sonra hissedeceğinizden daha serin hissetmenizi sağlar. Piknik için yiyecek paketliyorsanız, buz veya buz paketleri ile dolu bir soğutucuya koyduğunuzdan emin olun; yiyecekler sıcakta çok çabuk bozulur.
istockphoto.com
Komşularınızı, ailenizi ve arkadaşlarınızı, yaşlılara ve engellilere özel dikkat göstererek, Isı Tavsiyesinden haberdar olduklarından ve yeterli önlemleri aldıklarından emin olmak için kontrol edin. Hassas bireylerin serin bir yerde olduğundan ve bol su içtiğinden emin olun.
İlgili: Komşularınızla Arkadaş Edinmek İçin 11 Bencil Neden
istockphoto.com
Isıyı en aza indirmek için evin güneşli tarafındaki panjurları, perdeleri veya perdeleri kapatın. Daha fazla gölge sağlamak için özellikle açıkta kalan pencerelere tente takmayı düşünebilirsiniz.
istockphoto.com
Isıya bağlı hastalıkların uyarı işaretlerini ve siz veya tanıdığınız biri bunları sergilemeye başlarsa ne yapacağınızı öğrenin. Isı krampları (bacaklarda veya karında ağrılı kas spazmları) ve aşırı terleme, ısıya bağlı hastalıkların ilk belirtileri olabilir. Isı bitkinliği yoğun terleme, halsizlik, nemli cilt, hızlı veya zayıf nabız, baş dönmesi, mide bulantısı veya kusma ve bayılma ile karakterizedir. Sıcak çarpması belirtileri arasında zonklayıcı baş ağrısı, kafa karışıklığı, mide bulantısı, baş dönmesi, sığ nefes alma, bayılma, 103 derecenin üzerinde vücut ısısı ve değişmiş bir zihinsel durum yer alır. Isıya maruz kalma ile başa çıkma hakkında bilgi için, Amerikan Kızıl Haçı'ndan ücretsiz bir Isı Dalgası Güvenlik Kontrol Listesi indirin.
istockphoto.com