Mevsimsel duygudurum bozukluğunu (SAD), kısa günlerin mevsiminde ışık eksikliğinin tetiklediği hastalığı muhtemelen duymuşsunuzdur. Yine de bilmediğiniz şey, evinizin düşük enerji seviyeleri ve depresyon da dahil olmak üzere semptomlarını savuşturmanıza yardımcı olabileceğidir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Dinlemek EVDE MEVSİMSEL DUYARLILIK BOZUKLUĞU ÜZERİNE BOB VILA veya aşağıda okuyun:
mp3 dosyası
Yaz Saati Uygulamasının sonu, her yıl milyonlarca Amerikalı için SAD semptomlarının başlangıcına işaret edebilir. Teşhis konduysa, o sabah ışınlarını en üst düzeye çıkarmak için yatak odanızda başlayın. Yatak odanızın pencerelerinin her iki tarafına da püskürtün. cam temizleyicive kiri ve kiri çözmek için mikrofiber bir bezle silerek temizleyin. Daha büyük pencereler kurmak veya hatta bir tavan penceresi eklemek isteyebilirsiniz, ancak önce denemek için cüzdan dostu birkaç düzeltme var.
Gün ışığını taklit eden ve zaten sahip olduğunuz tavan lambalarına ve lambalarına eklenebilen mavi ampullerle başlayın. Işık terapisi kutuları, bir sonraki adımdır ve çoğu, normal armatürlerden 100 kat daha fazla ışık sağlayan birkaç yüksek çıkışlı floresan tüp içerir. Her sabah lambanın önünde yarım saat geçirmek bile SAD semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Aynaları, güneş ışığını odanın etrafına yansıtacak şekilde konumlandırın ve gri günlerde görsel uyarım için bir veya iki renkli tablo asın. Son olarak, kendinizi canlılarla kuşatın: a dayanıklı ev bitkisi veya iyi stoklanmış bir teraryum, az bakım gerektiren seçimlerdir ve size hemen köşedeki güneşli günleri hatırlatacaktır.
Bob Vila Radyo, ülke çapında 75 pazarda 186'dan fazla istasyonda taşınan, günün 60 saniyelik bir ev geliştirme radyosu ipucudur. Buraya Tıkla abone olmak için, böylece her yeni bölümü geldiğinde otomatik olarak alabilirsiniz - tamamen ücretsiz!
Reklamcılık
Açıklama: BobVila.com, bağlı kuruluş reklamcılığı olan Amazon Services LLC Associates Programına katılır yayıncıların Amazon.com ve bağlı kuruluşlarına bağlanarak ücret kazanmaları için bir araç sağlamak üzere tasarlanmış program Siteler.