Fotoğraf: istockphoto.com
Michigan Eyalet Üniversitesi'nde yayınlanan bir makale, her hafta 2½ saat uygulanan bahçe işleri gibi "orta yoğunlukta aktivite"nin "obezite, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, osteoporoz, kalp hastalığı, inme, depresyon, kolon kanseri ve erken ölüm.” Bahçıvanlık aynı zamanda onu uygulayanlarda endişeyi azaltır ve besleyici tazelik sağlar. sebzeler.
Ancak bahçede geçirilen zaman, dikkatli olmazsanız sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. İyi haber şu ki, bu potansiyel etkilerin çoğunu iyi bir şekilde örterek ve egzersiz yoğunluğunun "ılımlı" kısmını hatırlayarak hafifletebilir veya ortadan kaldırabilirsiniz.
Fotoğraf: istockphoto.com
Bahar bir kez yayıldığında, yönetebildiğiniz kadar çok dış mekan çalışmasına girmek isteyebilirsiniz. Kışın yumuşacık elleriniz ve kaslarınız bunun için size teşekkür etmeyecektir. Sezonun çok erken saatlerinde yola çıkın ve zemin düzgün bir şekilde çalışmak için çok sert (veya çok ıslak) olabilir. Kendinize ve toprağınıza yavaş yavaş bahçe işlerine hazırlanarak bir mola verin.
Kabarcıkları önlemek için, eldivenler ve aynı işi uzun süre yapmaktan kaçının. Kas ağrılarını önlemek için, başlangıçta sadece kısa süreli çalışmanıza izin verin ve yaklaşık yarım saatte bir mola verin.
Fotoğraf: istockphoto.com
Kabarcıklardan bahsetmişken, yabani otları temizlerken ellediğiniz batma hissine hiç kapıldınız mı? "Bırakmanız" gereken "üç yaprak"? Bu birkaç haftalık kaşıntıya işaret edebilir. sefalet. Bu 3 yapraklı bitkilerden kaynaklanan döküntüleri önlemek için şunları öğrenin: zehirli sarmaşık ve zehirli meşeyi tanımlayın böylece bu sezon onlardan uzak durabilirsin.
Mülkünüz özellikle taşarsa zehirli bitkiler, bahçeyle uğraşırken uzun kollu giysiler, uzun pantolonlar, eldivenler ve sarmaşık önleyici bir losyon giymek iyi bir fikirdir. Çıplak cildiniz zehirli sarmaşık veya zehirli meşe ile temas ederse, cildinizi hemen su ve sabunla yıkayın veya sürtme alkol.
Fotoğraf: istockphoto.com
Sarmaşık döküntüleri, bahçecilikle ilgili tek cilt problemi değildir. İngiliz Noel Coward'ın bir şarkısında, "sadece kuduz köpeklerin ve İngilizlerin öğle güneşinde dışarı çıktığını", ancak dikkatsiz bahçıvanların genellikle aynı şeyi yaptığını söylüyor. Ortaya çıkabilecek güneş yanığı sadece acıtmakla kalmaz, aynı zamanda cilt kanserine yakalanma riskinizi de artırır. Daha yüksek rakımlarda yaşayanlar, yoğun UV etkileri açısından daha fazla risk altındadır.
Bu nedenle, daha önce bahsedilen kıyafetlere ek olarak bir şapka takarak, bahçeyle uğraşırken iyi bir şekilde örtbas etmek için bir nedeniniz daha var. Sabah 10.00-14.00 saatleri arasında terleme ile geçmeyen spor tipi güneş kremi sürmek ve güneşten uzak durmak. sizi güneş ışınlarından koruyacak ve riskinizi azaltacaktır. sıcağa bağlı hastalıklar.
Fotoğraf: istockphoto.com
alerjiler ayrıca ne zaman bahçe yapmanız gerektiğini veya yapmamanız gerektiğini de belirleyebilir. Eğer duyarlıysanız polen, en gösterişli çiçeklerden kaçınmanız gerektiğini varsayabilirsiniz. Aslında, saman nezlesi adı verilen hapşırma ve akan gözlere en sık neden olan, ağaçlar ve yabani otlardakiler gibi daha ince polen içeren daha küçük çiçeklerdir.
Alerjenlere maruz kalmanızı sınırlamak için ilkbahar öğleden sonraları, sonbahar sabahları ve rüzgarlı günlerde içeride kalın. Ayrıca küf barındırabilecek kompost veya ağaç kabuğu malçları kullanmaktan kaçının. (Çakıl daha az hapşırmaya neden olan bir malçtır.) Bahçeyle işiniz bittiğinde duş alın ve kıyafetlerinizi değiştirin, böylece polen sizi içeride takip etmez.
Fotoğraf: istockphoto.com
torbalı saksı toprağıve kompostlar genellikle siz satın almadan önce kurur ve poşetleri açtığınızda tozun yüzünüze doğru yükselmesine neden olur. Bu sizi lejyonelloz adı verilen nadir fakat potansiyel olarak ölümcül bir akciğer enfeksiyonu riski altına sokabilir. lejyonella.
Bunu önlemek için daima toz maskesi veya solunum cihazı Bir torba toprak açarken yüzünüzü mümkün olduğunca açıklıktan uzak tutun. Torbanın içindeyken kuru toprağa biraz su eklemek ve onu tutmadan önce emmesini sağlamak tozu da azaltacaktır.
Fotoğraf: istockphoto.com
Bakteriyel enfeksiyonların neden olduğu sepsis ve tetanoz da zamanında tedavi edilmezse ölümcül olabilir. Bahçeyle uğraşırken yanlışlıkla cildinizi keser veya delerseniz, yarayı hemen sabun ve suyla yıkayın ve enfeksiyonu önlemek için antibakteriyel bir merhem sürün.
Hevesli bahçıvanlar ayrıca tetanoz aşılarının güncel olduğundan emin olmalıdır. Aşı nedeniyle bugünlerde tetanoz nadir görülmekle birlikte sepsis oldukça yaygındır. Bahçeyle uğraşırken yaraları önlemek için, dikenli bitkileri budamanız gerektiğinde ağır eldivenler ve tulumlar giyin ve keskin aletleri dikkatli kullanın.
Fotoğraf: istockphoto.com
Tehlikeli aletlerden bahsetmişken, bahçıvanlar epeyce karşılaşırlar. hatta bir bahçe küreği, yerde yatarken, dalgın bir şekilde bıçağına basarsanız sapıyla size vurabilir. Bu nedenle, uzun saplı aletlerinizi ayaklar altında bırakmaktansa dik tutmayı alışkanlık haline getirmek isteyeceksiniz.
Edinilmesi gereken bir başka iyi alışkanlık da gözlük takmak veya Emniyet gözlükleri yukarı fırlatılan herhangi bir pisliği saptırmak için ot biçme makinesi kullandığınızda. Genellikle zararsız olan nesneler bile gözünüze fırlatıldığında hasara neden olabilir.
Fotoğraf: istockphoto.com
Vurduğunuz o uzun otlarda başka bir tehlike pusuda bekliyor olabilir: kenelerLyme hastalığını taşıyan minik geyik kenesi gibi. Daha büyük köpek kenesi Lyme hastalığını bulaştırmasa da, Rocky Mountain benekli humması gibi potansiyel olarak ciddi diğer keneleri bulaştırabilir.
Tekdüze bir şekilde tekrar etme riskini göze alarak, uzun kollu giysiler giymenizi tekrar hatırlatmamız gerekecek. bahçıvanlık yaparken gömlekler ve uzun pantolonlar -tercihen açık renkli olanlar- ve pantolonunuzun paçalarını senin bahçe ayakkabısı. için cildinizi inceleyin keneler duştan önce ve bulduklarınızı çıkarmak için dar burunlu cımbız kullanın.
Fotoğraf: istockphoto.com
nedeniyle mülkünüz fareler tarafından istila ediliyorsa kompostunuza eklediğiniz çöp, unutmayın ki böyle kemirgenler-ve diğer hayvanlar- leptospirosis adı verilen nadir bir bakteriyel hastalığı idrar yoluyla yayabilir. Ayrıca daha yaygın olan salmonella bakterilerini dışkıları yoluyla bulaştırabilirler.
çekmemek için fareler mülkünüze, çöp kutularınızı sıkıca kapatın ve kapalı bir kapak kullanın. kompostlama sistemi açık bir yığın yerine bir bardak gibi. Ayrıca, ölü fareler veya dışkıları ile temasa geçerseniz ellerinizi iyice yıkayın.
Fotoğraf: istockphoto.com
Ciddi kalp veya akciğer sorunlarınız varsa, bahçede kendinizi aşırı zorlamanız küçük belirtilerden daha fazlasına neden olabilir. Aslında, ağır toprağın kürekle çıkarılması, kar küreme kış aylarında: yani kalp veya astım saldırılar.
Bunu önlemek için bahçecilik yükseltilmiş yataklar veya veranda kutuları - ayakta veya otururken bakabileceğiniz - iyi bir fikirdir, çünkü yerdeki arazilerle ilgilenmeye göre daha az eğilme ve diz çökme gerektirir. O yatakları veya kutuları doldurması için başka birini bulun yeter!