istockphoto.com
Експерти сходяться на думці, що повноцінний нічний сон необхідний для загального здоров’я та благополуччя, а також сприяє покращена тривалість уваги, сприяння зосередженню та концентрації, покращення здоров’я серця та навіть підтримка здоров’я вага. Тим не менш, численні дослідження показують, що більшість американців не витримують семи -дев'яти годин нічного сну, які рекомендують медичні працівники. Рішенням може бути зміна вашого середовища сну, і одна з найбільших і найбільш значних змін, які ви можете зробити, це придбання нового регульованого ліжка.
Споживчі версії регульовані ліжка адаптовані до моделей, які лікарні та заклади охорони здоров’я використовували протягом десятиліть для забезпечення підтримки, комфорту та оздоровлення сну пацієнтам та людям похилого віку. Зараз комерційно доступні регульовані ліжка стають все більш популярними. Регульовані ліжка можуть сприяти поліпшенню кровообігу, зменшенню болю в попереку, поліпшенню дихання, покращують травлення та зменшують кислотний рефлюкс. Але є деякі конкретні міркування, які слід врахувати, перш ніж купувати розкладне ліжко. Ось п’ять речей, які потрібно знати про регульовані ліжка:
Регульовані ліжка подібні до звичайних ліжок тим, що складаються з двох основних компонентів: регульованої основи, яка займає місце нерухомого фундаменту, та матраца. Регульовані ліжка не вимагають окремої пружини. Більшість популярних сьогодні матраців можна використовувати на регульованій основі; однак, деякі види матраци краще піддаються регулюванню.
Надзвичайно популярний матраци з піни пам’яті дуже добре працюють з регульованими рамами ліжка, як і матраци з латексу. Матраци з пінопласту пропонують поєднання підтримки та комфорту і більш гнучкі, ніж звичайні матраци із внутрішніми пружинами, що робить їх дуже придатними для використання з регульованою основою. Більшість матраців з внутрішньою пружиною занадто жорсткі, щоб їх можна було використовувати з регульованою основою, хоча деякі гібридні матраци, які поєднують шар внутрішньої пружини з шаром піни, добре працюють як регульовані ліжка.
Реклама
Важливим моментом при покупці регульованого ліжка є те, чи хочете ви, щоб ваше ліжко мало конструкцію з роздільним верхом, що дозволяє регулювати кожну сторону незалежно від того, чи відповідають партнери різним уподобанням і положенням сну. Регульоване ліжко з роздільним верхом потребує двох окремих матраців, для яких також знадобляться окремі прикріплені простирадла.
Ще один момент, на який слід звернути увагу, коли придбання матраца для регульованого ліжка те, що товще не завжди краще: регульовані основи зазвичай найкраще підходять для матраців товщиною від 10 до 12 дюймів, що забезпечує оптимальне комфорт та підтримка, одночасно забезпечуючи правильне згинання матраца. Крім товщини, матраци, що використовуються для регульованих ліжок, мають ті ж розміри, що і стандартні матраци.
ПОВ'ЯЗАНІ: Вирішено! Найкращий час для покупки матраца
istockphoto.com
Однією з найбільших причин розглянути регульоване ліжко є зменшення болю в спині. За даними Американської хіропрактичної асоціації, до 80 відсотків населення відчуватимуть біль у спині в певний час свого життя, і половина всіх працюючих американців визнають, що щорічно відчувають симптоми болю в спині, що становить понад 264 мільйонів втрачених робочих днів щорічно.
Оскільки регульовані ліжка дозволяють користувачам змінювати положення сну, вони можуть полегшити тиск і біль у всьому тілі. Сон з піднятою спиною і підпертими колінами - також відомий як "положення нульової сили тяжіння" - може мінімізувати стиснення суглобів і хребта, зменшення болю в спині і дозволяючи користувачам краще виспатися. Більшість регульованих ліжок дозволяють користувачам окремо піднімати і опускати частини голови та стопи ліжка; деякі регульовані ліжка також мають окреме регулювання для поперекової області. Регульовані ліжка також можуть допомогти полегшити біль у шиї та плечах.
istockphoto.com
Хропіння - одне з найпоширеніших порушень сну, що вражає дорослих, і приблизно 30-40 % дорослих повідомляють про проблеми з хропінням. Хропіння також може бути симптомом набагато більш серйозного розладу сну, апное сну - стану, коли сплячий може фактично неодноразово припиняти дихання протягом ночі. Апное сну страждає приблизно від 20 до 40 відсотків людей, які хроплять, і було пов'язано з більш високим ризиком гіпертонії, інсультів та серцевих нападів.
Реклама
Регульоване ліжко може допомогти зменшити хропіння та апное сну, розташувавши голову, шию та спину, щоб більше повітря проходило через носові ходи та горло. Підняття голови на кілька дюймів зменшує тиск на горло і допомагає полегшити закупорку дихальних шляхів, що, у свою чергу, зменшує хропіння та апное сну. Регульовані ліжка також можуть полегшити використання коригувальних медичних пристроїв, які часто призначають для лікування апное сну та надмірного хропіння. Ці пристрої, відомі як машини безперервного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP), найкраще працюють, коли голова трохи піднята.
ПОВ'ЯЗАНІ: 10 речей, які потрібно знати, перш ніж ступити в магазин матраців
Багато людей, як правило, їдять пізню вечерю і лягають спати, що не є рецептом повноцінного сну. Фахівці в галузі охорони здоров’я стверджують, що лежачи на вулиці насправді може перешкоджати травленню та здатності організму правильно обробляти їжу. Лежачи на квартирі також може посилити печію, кислотний рефлюкс та інші симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби або ГЕРХ, розлади травлення спричинене ослабленням м’язів між стравоходом і шлунком, що дозволяє їжі та шлунковій кислоті надходити назад стравохід. За деякими оцінками, більше 60 мільйонів дорослих американців мають печію принаймні раз на місяць, а приблизно 15 мільйонів дорослих щодня страждають від печії; печія - особливо поширена скарга серед вагітних жінок.
Багато медичних працівників рекомендують підняти голову на 6 дюймів, щоб полегшити симптоми ГЕРХ, кислотного рефлюксу та печії. Підняття голови за допомогою регульованого ліжка знімає тиск з травного тракту і може запобігти «резервному копіюванню» вмісту шлунка в стравохід.
istockphoto.com
Багато людей страждають від поганого кровообігу і відчувають затримку рідини в ногах, щиколотках і стопах. Ця проблема особливо гостра для людей, які тривалий час працюють на ногах, а також у багатьох вагітних жінок та людей, які страждають дегенеративними процесами хвороба ALS (бічний аміотрофічний склероз.) Лежачи на плоскій поверхні може дозволити рідинам і крові зібратися і сконцентруватися в нижній частині тіла, що призведе до набряку, запалення, варикозного розширення вен, і біль. Підняття ніг на або вище рівня вашого серця за допомогою регульованого ліжка може допомогти полегшити цей набряк і сприяють кращому кровообігу в кінцівках, знімаючи тиск з ніг і покращуючи кровотік.
Реклама
ПОВ'ЯЗАНІ: 9 способів зіпсувати свій матрац
Розкриття інформації: BobVila.com бере участь у партнерській програмі Amazon Services LLC Associates програма, призначена для того, щоб видавці могли заробляти гонорари за допомогою посилання на Amazon.com та її афілійованої особи сайтів.