Ви не можете вжити належних кроків, щоб впоратися з тепловою хвилею, якщо не знаєте порад та попереджень. Існує багато способів інформування: Моніторинг місцевих телевізійних та радіостанцій; налаштуйтесь на NOAA Weather Radio; перевірити погоду в Інтернеті або завантажити безкоштовний інструмент теплової безпеки від адміністрації охорони праці (OSHA) для мобільного пристрою Android або iPhone.
istockphoto.com
Діти, домашні тварини та люди похилого віку особливо вразливі до впливу тепла, але навіть здорові дорослі можуть швидко піддатися тепловому виснаженню або інсульту в припаркованому автомобілі. Температура в салоні автомобіля стрімко зростає, навіть якщо вікна залишаються відкритими, а результати можуть бути трагічними. Щороку десятки дітей і сотні домашніх тварин гинуть після того, як їх залишили в припаркованих транспортних засобах під час спеки.
istockphoto.com
Тримайте належну гідратацію, вживаючи багато води або безалкогольних напоїв. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, продовжуйте пити воду. Уникайте алкоголю, який зневоднює, а також напоїв з кофеїном і газованих напоїв, які можуть бути менш зволожуючими, ніж стара стара вода.
Пов'язані: 10 помилок, які робить майже кожен, перш ніж проводити час на сонці
istockphoto.com
Мінімізуйте свій час на вулиці і уникайте прямого перебування на сонці. Якщо вам потрібно вийти на вулицю, заплануйте свої заняття на свіжому повітрі на прохолодніші ранкові або вечірні години. Уникайте перебування на свіжому повітрі з 10:00 до 16:00, що зазвичай є найспекотнішою частиною дня.
istockphoto.com
Носіть прохолодний, легкий і вільний одяг і капелюх з широкими полями. Крім того, вибирайте світлий одяг, щоб відбивати сонячне світло і зберігати прохолоду. Парасолька або парасолька - «крутий» аксесуар, який допомагає тримати сонце подалі. Обов’язково часто використовуйте сонцезахисний крем, щоб уникнути сонячних опіків.
istockphoto.com
Повільніше і робіть часті перерви, бажано всередині або в тіні. Не бігайте, не грайте в ігри та не виконуйте інтенсивних заходів на свіжому повітрі.
istockphoto.com
Це безглуздо: використовуйте кондиціонери, щоб залишатися прохолодним під час спеки. Але не забувайте тримати фільтри в чистоті, щоб забезпечити максимальну продуктивність. Якщо у вас немає кондиціонера, йдіть туди, де він є, наприклад, до місцевої бібліотеки, торгового центру чи громадського центру охолодження. Ви також можете використовувати портативні електричні вентилятори, щоб відводити гаряче повітря з кімнат або вбирати прохолодніше повітря у ваш будинок. Встановіть стельові вентилятори, щоб вони оберталися проти годинникової стрілки, щоб подавати холодне повітря вниз до себе.
Пов'язані: Ось 12 найкращих речей, які ви можете зробити для свого кондиціонера
istockphoto.com
Салати, фрукти та холодні супи - хороші варіанти вечері під час спеки, оскільки вони легко засвоюються і змушують вас відчувати себе прохолодніше, ніж після гарячої, важкої страви. Якщо ви збираєте їжу для пікніка, не забудьте покласти її в холодильник, наповнений льодом або пакетами з льодом; їжа дуже швидко псується в спеку.
istockphoto.com
Перевірте своїх сусідів, родину та друзів, приділяючи особливу увагу людям похилого віку та інвалідам, щоб переконатися, що вони обізнані з Тепловими рекомендаціями та вживають відповідних запобіжних заходів. Переконайтеся, що вразливі особи знаходяться в прохолодному місці та п’ють багато води.
Пов'язані: 11 егоїстичних причин дружити з сусідами
istockphoto.com
Закрийте жалюзі, штори або штори на сонячній стороні будинку, щоб мінімізувати тепло. Ви можете розглянути можливість встановлення тентів на особливо відкритих вікнах, щоб забезпечити більше тіні.
istockphoto.com
Знайте попереджувальні ознаки хвороби, пов’язаної із спекою, і що робити, якщо ви чи хтось із ваших знайомих починає їх проявляти. Теплові судоми-хворобливі м’язові спазми в ногах або животі-і сильна пітливість можуть бути першими ознаками хвороби, пов’язаної із спекою. Теплове виснаження характеризується сильною пітливістю, слабкістю, липкою шкірою, прискореним або слабким пульсом, запамороченням, нудотою або блювотою та непритомністю. Симптоми теплового удару включають пульсуючий головний біль, сплутаність свідомості, нудоту, запаморочення, поверхневе дихання, непритомність, температуру тіла вище 103 градусів та змінений психічний стан. Для отримання інформації про боротьбу з нагріванням, завантажити безкоштовний контрольний список безпеки від теплових хвиль від Американського Червоного Хреста.
istockphoto.com