istockphoto.com
Ті, хто живе в районах, де сніг випадає всю зиму, можуть дивуватися його красі, але боятися роботи, яку він приносить. У міру накопичення білого матеріалу ви несете відповідальність за те, щоб схопити свою лопату для снігу та приступити до роботи.
Збирання снігу лопатою вимагає інтенсивних зусиль при низьких температурах, що може спричинити проблеми для вашого фізичного самопочуття. Існує небезпека послизнутися на льоду, переохолодження від низьких температур і навантаження від підняття важких предметів, що може вплинути на ваше здоров’я. Щороку в середньому, Прибирання снігу лопатою стало причиною 100 смертей і 11 500 поранених у Сполучених Штатах. Перш ніж вирушати лопатою від снігу, будьте готові до потенційних ризиків роботи.
Перед початком тренування загальна порада – спочатку розігріти м’язи. Холодні м’язи напружені, що робить їх більш вразливими до напруги. У тих, хто не звик до фізичної активності, використовує неправильну техніку або напружується, м’язи спини піддаються ризику перенапруження або спазмів. Перш ніж вийти на вулицю, зробіть 10 хвилин легких вправ, щоб підготувати м’язи перед тим, як лопатити.
Щоб зменшити навантаження на спину, виберіть лопату для снігу з невеликим легким пластиковим лезом, що обмежує обсяг, який ви можете підняти. Нам подобається ергономічність Snow Joe лопата, що знижує навантаження, який має пружинну ручку.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі лопати для снігу для розчищення доріжок і під’їздів
istockphoto.com
Зчищати сніг лопатою важче, ніж багато хто думає. Напруга від підняття великого снігу може спровокувати серцевий напад, особливо в холодну погоду. На морозі артерії мають тенденцію звужуватися, що призводить до підвищення артеріального тиску. Коли частина серцевого м’яза не отримує достатнього припливу крові, можуть виникнути серцеві напади.
Щоб захистити своє серце від перенапруження, розділіть роботу на менші сегменти та робіть перерви, а не виконуйте всю роботу. Якщо ви відчуєте будь-які ознаки серцевого нападу (біль у грудях, утруднене дихання, біль, що віддає в руку або шию), негайно зверніться за медичною допомогою. Якщо у вас вже існують медичні захворювання, подумайте про найняти сусідську дитину, щоб вона відривала вам дорогу.
Реклама
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі снігоприбиральні машини 2021 року
istockphoto.com
Хоча холодне, свіже повітря може відчувати себе добре, сильний холод насправді може дратувати легені і вплинути на ваше дихання. Холодне сухе повітря може спричинити звуження верхніх дихальних шляхів, що ускладнює дихання, особливо для тих, хто страждає такими захворюваннями, як астма, бронхіт або хронічна обструктивна легенева хвороба захворювання (ХОЗЛ).
Під час гребіння, якщо у вас проблеми з диханням, відчуття стиснення в грудях або ви починаєте кашляти або хрипіти, опустіть лопату і голову в приміщенні.
Одна порада, щоб звести до мінімуму проблеми з диханням під час гребіння лопатою – прикривати ніс і рот шарфом або гетри, що допоможе зігріти повітря перед тим, як воно потрапить у ваші легені.
ПОВ'ЯЗАНІ: 14 найкращих інструментів для подолання льоду та снігу
istockphoto.com
Ті, хто живе в холодному кліматі, повинні остерігатися можливості обмороження. Під час дії сильного холоду кровообіг відходить від кінцівок до внутрішніх органів і мозку, щоб підтримувати функціонування організму. Обмежений приплив крові до шкіри та кінцівок (наприклад, пальців рук, рук, ніг, стоп, носа, вух тощо) спричиняє утворення кристалів льоду, що призводить до заморожування тканин.
Коли ви виходите на вулицю, щоб лопати, швидше за все, холодно, сиро й вітряно. Вийміть з холоду, якщо ви помітили на шкірі ознаки почервоніння або болю. Щоб уникнути обмороження, перевіряйте погоду, температуру та вітер і одягайтеся у відповідні шари, щоб залишатися в теплі. Якщо особливо холодно і ви будете довго перебувати на вулиці, подумайте про те, щоб ознайомитися з нашими дослідженими посібниками про куртки з підігрівом і жилети з підігрівом, що запропонує лопатам більше захисту від холодної погоди.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі зимові шкарпетки, які можна носити з робочими черевиками
istockphoto.com
Зневоднення - це стан здоров'я, який може підкрастися до вас у холодну погоду. Люди, як правило, відчувають менше спраги на морозі і пропускають воду, яка їм потрібна, не усвідомлюючи цього. Зневоднення може погіршити здатність вашого тіла регулювати тепло і може створити більший стрес на ваше серце.
Реклама
Часто прибирання снігу лопатою є справою, що виконується вранці, коли люди прибирають під'їзна дорога перед початком дня. Це час, коли ми найменше зволожені, і фізичні зусилля лопатою, як правило, виділяють піт, змушуючи нас втрачати воду, яку ми не замінюємо.
Серед симптомів зневоднення – спрага, сухість у роті, набряк язика, слабкість, запаморочення, прискорене серцебиття тощо. Щоб боротися з цим станом, випийте велику склянку води приблизно за 30 хвилин до того, як вийти на під’їзну дорогу, і робіть регулярні перерви для регідратації.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі пляшки для води
istockphoto.com
Навчання правильний спосіб прибрати сніг допомагає мінімізувати потенційні ризики для здоров'я. Найкращий спосіб ловити лопату — згинатися в колінах, тримати лезо якомога ближче до тіла і відштовхуватися ногами під час підйому. Підйом ніг, а не верхньої частини тіла або спини, зменшує навантаження на м’язи спини. Задихаючись на лопаті, також створюється більш безпечний і стабільний зчеплення.
Уникайте небезпеки підняття та кидання лопат сильного снігу та враховуйте а лопата, яка штовхає сніг або а снігоприбирач замість цього.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі електричні снігові лопати для легкого очищення снігу, що накопичився
Відповідне одягання для холодної погоди творить чудеса, коли справа доходить до зниження ризику для здоров’я, пов’язаного з лопатою снігу. Багатошаровий одяг ідеально підходить, оскільки його можна додавати або знімати за потреби. Синтетичний базовий шар, як ці Thermajohn, відводить вологу від шкіри. Уникайте бавовни, оскільки вона не відводить піт і не має теплоізоляції.
Переконайтеся, що ви належним чином прикриваєте голову, руки і ноги капелюхом, рукавички, і товсті шкарпетки, елементи, які можна знайти на Amazon. На ноги надягайте черевики з неслизькою підошвою, щоб ви залишалися у вертикальному положенні навіть під час ожеледиці.
Реклама
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі зимові шапки для чоловіків і жінок під час роботи на вулиці
Розкриття інформації: BobVila.com бере участь у програмі Amazon Services LLC Associates, афілійованій рекламі програма, розроблена для того, щоб видавці могли отримувати гонорари, посилаючись на Amazon.com і афілійовані сайти.