Ваш дім має бути спокійним притулком, де ви можете втекти від стресових факторів зовнішнього світу. Охайний, впорядкований і доглянутий будинок надає спокій, а захаращений може викликати занепокоєння. На щастя, ви можете зробити невеликі кроки, щоб відновити відчуття спокою у вашому житловому просторі. Ось кілька поширених стресових факторів, які можуть ховатися у вашому домі, та ідеї, як їх усунути.
istockphoto.com
Почнемо з найочевиднішого фактора стресу: безлад. А Дослідження 2010 року виявили, що люди з захаращеними будинками мають підвищений рівень кортизолу, основного гормону стресу в організмі. Коли ваш будинок переповнений непотрібними предметами, ваше тіло перевантажується візуальними подразниками, що ускладнює концентрацію уваги. Щоб у вашому домі не було безладу, почніть з позбавлення від речей, які вам не потрібні. Потім розробити а прибирання безладу стратегія, яка допомагає підтримувати мінімалістичний простір, де всьому є місце.
Пов'язані: 10 ледачих хитрощів для домашнього безладу
istockphoto.com
Звуку крана, що протікає, достатньо, щоб звести будь-кого з розуму, але, на щастя, цей неприємний звук, який капає, легко виправити. Найчастіше картридж під ручками крана просто потрібно замінити. Відремонтуйте крапаючі крани перекривши воду, знявши ручки, а потім вийнявши картриджі та замінивши їх на нові. Потім поставте ручки назад і запустіть воду, щоб переконатися, що проблема вирішена. (Якщо планується встановлення нового змішувача, ознайомтеся з нашими дослідженими посібниками найкращі кухонні змішувачі і найкращі змішувачі для ванної кімнати року.)
istockphoto.com
Чи є щось більш деморалізуюче, ніж цілий день дивитися на вмираючу кімнатну рослину? Насправді, занедбані рослини вважаються поганим фен-шуй, оскільки кажуть, що вони висмоктують енергію з космосу. Існує ряд технік Ви можете використовувати для відновлення своїх рослин, включаючи пересадку, обрізку, підгодівлю та дотримання суворого графіка поливу. Однак якщо рослина зайшло занадто далеко, будьте готові відмовитися від нього і замінити його новою.
ПОВ'ЯЗАНІ: 14 симптомів нещасної кімнатної рослини
istockphoto.com
Згідно з опитуванням, проведеним Сліпополіс, люди, які щодня застеляють ліжко, частіше прокидаються раніше, пропускають кнопку відкладення і відчувають себе впевненіше. Заправлене ліжко може зробити вас щасливішим багато з нас досі не можемо змусити себе взятися за це просте завдання. Спробуйте включити застилання ліжка у свій розпорядок дня, щоб задати тон розслаблюючому нічному сну і перевірити, чи впливає це на ваш настрій.
istockphoto.com
Регулярно оплачуйте свої рахунки та вирішуйте адміністративні завдання якомога швидше, щоб не дозволити їм перерости в стресові фактори. Визначте місце у вашому домі, щоб зберігати паперові документи, з якими потрібно мати справу, щоб вони були поза полем зору, доки у вас не буде часу, щоб зайнятися ними.
istockphoto.com
Дім, повний пилових зайчиків, розмазаних дзеркал і брудних стільниць, не є місцем для відпочинку. Створити щоденний графік прибирання для вас і вашої родини, щоб переконатися, що підлоги миті, поверхні очищаються від пилу та очищаються бруд. Якщо ідея щоденного прибирання наповнює вас страхом, подивіться, чи зможете ви знайти місце у своєму бюджеті, щоб найняти стороннього професіонала, який щотижня або щомісяця проводить глибоке прибирання вашого приміщення.
Пов'язані: Брудна дюжина: 12 місць, які ви, мабуть, ніколи не прибираєте, але точно повинні
istockphoto.com
У вас є бігова доріжка, якою ви не користувалися роками, гітара, на якій ви грали лише двічі, або джинси, які більше не підходять у вашій шафі? Ці невикористані предмети можуть негативно вплинути на ваш настрій щоразу, коли ви бачите їх. Продайте або подаруйте ці бажані предмети, щоб наповнити свій будинок речами, якими ви дійсно користуєтесь.
istockphoto.com
Коли ви готуєте, немає нічого більш стресового, ніж не в змозі знайти потрібний інструмент у відповідальний момент. Ось чому організація кухні є ключем до спокійного приготування їжі. Переконайтеся, що посуд та начиння, якими ви часто користуєтесь, є легкодоступними, а інструменти постійно зберігаються в одному місці.
istockphoto.com
Коли ви намагаєтеся розслабитися, повинні бути задіяні всі ваші органи чуття неприємний запах може перешкодити цьому. Переконайтеся, що у вашому холодильнику чи коморі немає зіпсованої їжі, почистіть сміттєві баки, спорожніть сміттєві ящики та потріть свій туалет. Щоб внести у свій будинок більш бажані аромати, купіть свіжі квіти, придбайте розкішну ароматизовану свічку або просто відкрийте вікно, щоб впустити свіже повітря.
istockphoto.com
Люди процвітають завдяки доступу до природного світла, але не кожен будинок наповнений добре освітленими приміщеннями. Створіть оптимальне освітлення, об’єднавши верхнє освітлення з акцентним освітленням, щоб створити затишний ефект. Робоче освітлення важливе в приміщеннях, де ви будете працювати, як-от кухні та офіси. Переконайтеся, що ці приміщення добре освітлені, щоб уникнути напруження очей та нещасних випадків.
Дефіцит природного світла навіть може бути пов’язаний з сезонний афективний розлад (SAD) у зимові місяці, що викликає втому, тривогу та млявість. Якщо ви страждаєте на SAD, подумайте про інвестування в a світлотерапевтична лампа щоб покращити свої симптоми.
istockphoto.com
Чи знаєте ви, що кольори у вашому домі можуть викликати у вас зайвий стрес? Якщо ваш будинок наповнений стимулюючими яскравими, стимулюючими відтінками, у тому числі або сильними червоними, вони можуть мати негативний вплив на ваш настрій. Цікаво, що навіть повністю білі місця можуть викликати стрес через відсутність різноманітності відтінків. Спробуйте вибрати фарбу та меблі заспокійливі кольори як сірі, блідо-блакитні, бежеві та бузкові.
istockphoto.com
Ваша спальня повинна бути оптимізована, щоб забезпечити відчуття спокою, щоб забезпечити гарний нічний сон. Якщо ви надсилаєте робочі листи за годину до вимкнення світла, це може привести вас до неправильного мислення для розслаблення. Відповідно до Фонд сну, дивлячись на екрани перед сном, пригнічує вироблення мелатоніну, не даючи вам відчувати сонливість. Спробуйте залишити свій ноутбук, планшет і смартфон в іншій кімнаті і натомість притулитися з гарною книгою.
istockphoto.com
Ваш будинок має бути місцем для відпочинку. Шумове забруднення може запобігти цьому, створюючи стресове середовище Всесвітня організація охорони здоров'я. Незалежно від того, чи живете ви в жвавому міському середовищі чи маєте сусіда, який наполягає на тому, щоб косити свій газон на сході сонця щосуботи, є кроки, які ви можете зробити щоб відновити звуковий ландшафт вашого будинку. Спробуйте інвестувати в a машина білого шуму або займіться проектом звукоізоляції, щоб відновити спокій і тишу.
Пов'язані: 7 простих звукоізоляційних рішень для вашої спальні
istockphoto.com
Сьогодні все більше і більше людей працюють з дому, що вигідно тим, що виключає час на дорогу і дозволяє людям проводити більше часу зі своїми сім’ями. З іншого боку, це також усуває чітке розмежування між роботою та відпочинком. Психічне здоров’я на робочому місці рекомендує підтримувати послідовний графік під час роботи з дому та встановлювати чіткі межі того, коли ви будете працювати. Якщо можливо, зберігайте свій робочий комп’ютер та інше професійне спорядження в окремому місці, коли вони не використовуються.
istockphoto.com
Дзеркала роблять кімнату просторішою і мають практичну користь, оскільки дозволяють нам бачити своє відображення. А звіт у журналі Behavior Research and Therapy на основі досліджень Інституту психіатрії в Лондоні, однак, стверджується, що погляд у дзеркала викликав стрес і занепокоєння у їх піддослідних. Подумайте про те, щоб видалити деякі дзеркала зі свого дому, щоб уникнути непотрібного стресу.
istockphoto.com
Коли справа доходить до усунення стресових факторів у вашому домі, розумно розглянути, що є на вашій кухні. Онкологічний центр доктора Андерсона стверджує, що а кількість продуктів може викликати стрес, включаючи цукор, рафіновані вуглеводи, смажену їжу та продукти з високим вмістом транс-жирів. З іншого боку, вони також рекомендують продукти та напої, які можуть зменшити стрес. Сюди входять трав’яні чаї, ферментовані продукти та продукти з високим вмістом білка, як-от курка та риба. Подумайте про те, щоб виключити продукти, що викликають стрес, і замінити їх більш здоровими альтернативами.
istockphoto.com
Хоча отримання великої кількості сонячного світла важливо для зниження стресу, надмірний вплив штучного світла вночі може мати несприятливі наслідки. Відповідно до National Geographic, підвищене освітлення вночі зменшує здатність вашого організму виробляти мелатонін, що не тільки призводить до проблем зі сном, але також може викликати головний біль, втому, стрес і занепокоєння. Щоб зменшити світлове забруднення у ваших спальнях, інвестуйте в набір високої якості затемнені штори і переконайтеся, що в просторі немає електронних екранів, які створюють додаткове світло.
istockphoto.com
Чи не виникало у вас спокуси купити один із тих продуктів, які рекламують у телевізійних рекламних роликах? Звичайно, представник клянеться, що він робить все (і навіть більше!), але чи може він справді виправдати шум? Іноді так! Натисніть зараз, щоб побачити деякі з наших улюблених.