Фото: amazon.com
Приблизно 14 років тому у мене діагностували проблеми з психічним здоров'ям, і це була одна їзда на американських гірках за іншим з тих пір-ліки, лікарі, індивідуальна терапія, групова терапія, перебування в лікарні, нові діагнози. Вибір правильного поєднання ефективних методів лікування потребує часу; це марафон, а не спринт.
Одним з терапевтичних міркувань, яке ніколи не «прописували» або навіть згадували, була лампа світлотерапії. Маючи 10000 люкс (показник інтенсивності світла) або більше, ці лампи імітують сонячні промені і розроблені таким чином, щоб підвищити настрій за рахунок підвищення рівня серотоніну. Природно, у мене виникли серйозні сумніви, коли я почув про ці лампи. Я напевно думав, що це трюк і що я не досягну жодного успіху, використовуючи його. Чоловіче, я помилявся! І мені сумно, що мені знадобилося так багато часу, щоб дізнатися.
ПОВ'ЯЗАНІ: 10 простих оновлень будинку для боротьби з сезонним афективним розладом
Найдовше я відмовлявся купувати світлодіодну лампу. Я думав, що нічого такого простого насправді працювати не може. Що остаточно переконало мене? Мій старший брат, людина, якій я цілком довіряю, спробував лампу і підтвердив, що вони справді працюють. Хоча ви не знаєте мене особисто, можливо, те, що я поділився, переконає вас не чекати так довго, як я.
Не зрозумійте мене неправильно: я не припиняв інших процедур, і я не рекомендую вам це робити, але не дозволяйте впертості вкрасти у вас 13 років «щасливої лампи» (як я люблю це називати) .
Фото: amazon.com
"Це миттєве полегшення" - це те, що сказав мені мій брат, - і він мав рацію (але не кажіть йому, що я так сказав). Як тільки я вмикаю його, атмосфера в кімнаті змінюється, і я відчуваю зміну всередині себе. Моя енергія піднімається, мій настрій починає підніматися вгору, і я можу піти на другу половину дня. Я визнаю, що іноді підйом настрою триває не так довго, як я хотів би, щоб це було разом лампа ввімкнена, але я знаходжу рівень енергії та збільшення фокусу принаймні допомагаю мені закінчити день.
Реклама
Світлотерапевтичні лампи також називають лампами SAD (сезонний афективний розлад). Люди, які страждають від САД, зазвичай відчувають зміну рівня енергії та настрою в холодні місяці, коли на вулиці похмуро і блаженно. Минулого року я хотів уникнути такого ефекту, тому нарешті поступився і купив лампу світлотерапії.
З тих пір я виявив, що я не використовую лампу лише під час похмуріших місяців. У похмурі дні, коли на вулиці йде дощ і без життя, жодне правило не говорить, що я не можу вийняти лампу, щоб покращити настрій. Крім того, депресія може вразити будь -який із 365 днів у році. Якщо хтось хоче ізолюватися всередині, світлодіодна лампа може вивести сонце на вулицю.
ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращі лампи світлотерапії для дому
amazon.com
Як я вже згадував, люди, які страждають на САД, розлади настрою або депресію, можуть отримати користь від лампи світлотерапії. Але й інші отримують користь. Якщо у вас проблеми зі сном вночі, лампа може покращити ваш цикл сну, а якщо ви багато подорожуєте, це допоможе зменшити затримку струменя.
Оскільки мені все ще потрібно було переконати, я не хотів купувати лампу, яка б зламала банк, але я також хотів щось із кількома додатковими функціями. З Терапевтична лампа TaoTronics, ви можете вибрати 100 -відсоткову силу світла або поступово зменшити її до 20 відсотків. Це хороший варіант, якщо у вас немає настрою для того повного сонячного відчуття. І мені також подобається той факт, що він поставляється з 30-хвилинним таймером, щоб переконатися, що ви не зловживаєте ним. Іноді, однак, я користуюся цілою годиною і просто встановлюю таймер на своєму телефоні.
Реклама
Придбайте світлодіодну лампу TaoTronics за адресою TaoTronics за $ 37,99.
Фото: amazon.com
Розкриття інформації: BobVila.com бере участь у партнерській програмі Amazon Services LLC Associates програма, призначена для того, щоб видавці могли заробляти гонорари за допомогою посилання на Amazon.com та її афілійованої особи сайтів.