Tablety a televize, notebooky a smartphony: Všechny vyzařují modré světlo - a to vědce znepokojuje. Zatímco toto světlo během dne zvyšuje náladu a bdělost, v noci může narušit váš přirozený cyklus spánek-bdění. Doporučují vyhnout se obrazovkám začínajícím dvě až tři hodiny před nárazem na polštář. Pro mnohé by bylo těžké polykat pilulku, takže alespoň vyzařujte světlo elektronika ven z ložnice.
Příbuzný: 9 způsobů, jak přimět televizi, aby vypadala jako doma
shutterstock.com
Proč by měl domácí mazlíčci"Zvláště pokud jsou tak roztomilí, mají být vyloučeni z ložnice?" Za prvé, mohou narušit váš spánkový cyklus tím, že se probudí v liché hodiny a chtějí si hrát. Mohou dokonce zhoršit již existující alergie a astma popř sledujte blechy na své podestýlce. Mazlete se se svou kočkou nebo psem na gauči, ale nedávejte ho do ložnice.
Příbuzný: 10 nejlepších způsobů, jak hýčkat své mazlíčky
shutterstock.com
Víte, jak je příjemné žít v blízkosti své rodiny, ale ne také zavřít? Stejný princip platí pro rodinu
fotky. Jsou ideální pro váš obývací pokoj nebo vchod, ale mít je v ložnici je velké Feng Shui ne-ne Mohou vyvolat vzpomínky na závazky a veškerý hluk ve vaší hlavě vás může udržet vzhůru a nervózní.Příbuzný: Zarámovaný! 18 Obrazově dokonalých stěn galerie
shutterstock.com
A toastová ložnice v zimě je těžké porazit. Pokud se ale zahříváte pomocí ohřívače prostoru, buďte opatrní. Pokud musíte nějaký použít v ložnici, vždy jej vypněte před spaním a nikdy jej nenechávejte bez dozoru. Pokud si nemůžete věřit, že budete dodržovat protokol, možná je na čase vyměnit teplejší ložní soupravu.
Příbuzný: 10 Vesmírných ohřívačů, které milujeme
amazon.com
Je nepořádek opravdu špatný pro váš spánkový cyklus? Existuje mnoho těch, kteří říkají ano, naprosto. Když se přihlásíte na noc uprostřed hromádek špinavého oblečení a hromádek nepřečtených knih, bude se vaší mysli možná těžší relaxovat. Udělejte to, jako by vám to vždycky řekla máma, a ukliďte si pokoj; vaše klidná ložnice čeká.
Příbuzný: Top 10 nepořádků, horké skvrny - a rychlé tipy pro jejich řešení
shutterstock.com
V posteli je čtení, pak ano pracovní v posteli. Vaše ložnice je pro relaxaci a spánek, v podstatě prostor, kde se můžete vyhnout stresovým aktivitám. Prvním krokem k lepší rovnováze mezi pracovním a soukromým životem je přesunutí lavice ven. Studie ukazují, že práce v posteli ve skutečnosti oslabuje spojení vašeho mozku mezi vaší ložnicí a spánkem. Sečteno a podtrženo: Vaše ložnice by měla být zónou bez práce.
Příbuzný: 11 způsobů, jak udržovat pořádnou pracovní plochu
shutterstock.com
Není nic uspokojivějšího než se o víkendu probudit a užít si vydatnou snídani do postele. Jistě, je to pohodlné a pohodlné, ale co nechtěné škůdci drobky mají tendenci přitahovat? Jen z hygienických důvodů by jídlo mělo být ponecháno mimo ložnici.
Příbuzný: INFOGRAFICKÁ - prevence škůdců vlastními silami
shutterstock.com
Mezi podložkami, předstíranými hody a hody může být vaše postel snadno přeplněna a moře polštářů. Ušetřete si starosti s tím, že budete muset v noci odstraňovat hromady extra dekorativních polštářů tím, že si stanovíte limit. Pokud nespíte na králi, zakrývejte polštářovou postel ve své posteli v 6. Koneckonců, když spíte, kam všechny ty další polštáře stejně půjdou?
Příbuzný: 10 jednoduchých přísad pro velmi pohodlnou postel
shutterstock.com
Zatímco alkohol určitě vás ospalí, je lepší propustit noční košilky. Výzkum ukazuje, že nápoje bezprostředně před spaním mohou ve skutečnosti narušit váš spánkový cyklus omezením hlubokého spánku, který získáte v noci, a druhý den vás vyčerpá.
Příbuzný: 17 DIY mini barů, které promíchají váš domácí dekor
shutterstock.com
Přirozené světlo je ideální pro ranní probuzení, ale může vám narušit spánek, pokud ho pustíte dřív, než zazvoní budík. Vyberte si tmavé, silné závěsy, které zablokují světlo, které by mohlo procházet vašimi okny, když se snažíte spát. Zatímco jste u toho, vyměňte vysoký příkon žárovky u stmívačů dokončí klidné nastavení.
Příbuzný: 13 DIY okenních úprav, které oblékají váš prostor
shutterstock.com