![Se dit hus gennem vurderingsbriller](/f/63d10dd3b1e941912ade443aa6f82bc7.jpg?width=100&height=100)
Foto: istockphoto.com
Mange hjem har et løbebånd eller en håndvægt i disse dage, men et hjemmegymnastik er mere end bare en ophobning af udstyr-det er produktet af et velovervejet design, der er lige så funktionelt som motiverende.
Den gode nyhed er, at det ikke tager meget plads - det kræver heller ikke VVS eller en masse omledninger - at oprette et hjemmegymnastik. Det kræver dog omhyggelig planlægning at optimere kvadratmeterne og skabe et sundt, sikkert og indbydende træningsrum.
Inden du går i gang med indkøb af udstyr, skal du nøjes med placeringen af dit hjemmegymnastik. Pladsbegrænsninger påvirker størrelsen, mængden og layoutet af dit apparat. Ifølge American Council on Exercise kræver frie vægte 20 til 50 kvadratmeter plads at bruge korrekt, løbebånd har brug for omkring 30 kvadratfod, og et multi-station gym kræver 50 til 200 kvadrat fødder.
"Maksimering af mindre plads kommer til at vælge det rigtige udstyr," siger Jeff Thomsen, formand for Fitness Solutions Direct
i Hoboken, NJ. Thomsen arbejder sammen med boligejere for at designe fitnesscentre baseret på deres rum, livsstil og fitnessmål. "Der er udstyrsstykker, der er meget funktionelle og fylder minimalt," siger han. Thomsen foreslår også, at du vælger et firkantet eller rektangulært område, da "ulige formede rum har en tendens til at resultere i meget spildplads."Kældre er en naturlig for et motionsområde. Ifølge Cary, NC-baserede arkitekt William J. Hirsch, Jr., forfatter til Design af dit perfekte hus: Lektioner fra en arkitekt, "Det er bedst at placere hjemmets fitnesscenter på husets nederste etage for at reducere støjoverførsel fra træningsudstyret." Lyd er et topproblem i designet af et motionscenter. Løbebånd, stationære cykler og elliptiske maskiner producerer droningsvibrationer, der kan overføres gennem et trægulvet gulv. På den anden side absorberer betonpladegulvene, der normalt findes i kældre, vibrationerne. Endnu et plus? Kældre er køligere.
Reklame
Arkitekt Joshua Zinder af JZA + D i Princeton, NJ, afsluttede for nylig en stor kælder for en familie, der omfattede omkring 250 kvadratmeter til et hjemmegymnastik. "Fordi det hele var underjordisk, var vi nødt til at sikre, at motionsrummet føltes let og luftigt og åbent, selvom det var i en lille del af kælderen, der ikke havde vinduer," siger Zinder. der opnåede den luftige følelse ved at bruge skarp belysning, reflekterende hvide akustiske loftsten og spejle. “Foring af rummet med spejle fik det til at føles dobbelt så stort.” Spejle spiller også en dobbeltrolle, da de hjælper dig med at overvåge din form for at sikre, at du træner korrekt. Der var også et grønt aspekt ved Zinders design: Loftfliserne og gummigulvet var lavet af genbrugsmaterialer.
Inden Zinders færdiggørelse af deres kældergym havde husmændene Michael og Lori Feldstein deres træningsudstyr i soveværelset. Lori Feldstein siger, at det blev brugt "mere som en håndklædebar" end til det tilsigtede formål. "Jeg elsker, at rummet er i kælderen, i et rum beregnet til træning," siger hun. "Når jeg går ned for at træne, kan jeg stille op det kaos, som mine tre børn kan lave ovenpå og nyde noget velfortjent tid til at gøre noget for mig selv."
Loftsrum er et andet populært sted at huse et hjemmegymnastik. En fordel ved loftscentre er, at de ofte har højt til loftet, der kan rumme høje stykker udstyr. De fleste har også vinduer, og naturligt lys kan være særligt motiverende. En ulempe er, at vibrationer kan bære ned til værelserne herunder. Hvis gymnastiksalen planlægges i et nybygget hjem eller som en del af en ombygning, hvor gulvet system er tilgængeligt, "så er det en god idé at placere lyddæmpende isolering i gulvet," Hirsch foreslår. Vægge og loft bør også isoleres for lyd. "Dette kan gøres med glasfiber-lyddæmpende bat, lyddæmpende gipsvæg eller et lyddæmpende bræt installeret mellem gipsvæggen og tappene." Hvis du vælger et motionscenter på loftet eller et øverste niveau, kan det være nødvendigt med yderligere afstivning for at sikre, at gulvet er stærkt nok til at understøtte kraftig træning udstyr.
Reklame
Selvfølgelig kan enhver plads - fra et ekstra soveværelse til en lille alkove - genanvendes til et motionscenter. "Det vigtige," siger Zinder, "er et rum, der vil opmuntre dig til at bruge det."
Valget af gulvflader er kritisk. Gymgulve er modtagelige for sveddråber, så vinylplader, fliser eller trægulve med en polyurethanfinish er valg, der er vedligeholdelsesfrie, siger Hirsch. En anden smart mulighed er at bruge tæppefliser, der er modstandsdygtige, lydabsorberende, og let at udskifte. Og hvis man bliver beskadiget, er det ikke nødvendigt at udskifte hele gulvet.
Hvis du har et frit vægtområde, skal du tænke på kraftige måtter, der beskytter gulvet. Zinder anbefaler et halvt tommer tykt genanvendt gummigulv, der er tilgængeligt online hos forhandlere, der har specialiseret sig i både bolig- og kommercielle produkter som f.eks. Rubber Flooring Inc. "Det kommer til at være meget lettere at påvirke fra tab af vægte," siger han. Hvis dit fitnessområde hovedsageligt består af maskiner frem for frie vægte, kan du vælge gulv, der er mere stilfuldt og mindre kraftigt.
Deltag i en kraftig træning, og pludselig bliver et hjemmegymnastik varmt og fugtigt. Af den grund foretrækker mange at have rummet køligere end resten af hjemmet. Arkitekt Hirsch siger: “Det er en god idé at have hjemmets motionscenter på et separat varme- og klimaanlæg eller kl mindst kontrolleres som en separat zone fra hovedsystemet ”, så det ikke påvirker temperaturen i andre rum i hus. Installation af en loftsventilator for at cirkulere luften vil også holde rummet behageligt.
Foto: istockphoto.com
Fjernsyn, dvd -afspillere og stereoanlæg er næsten en forudsætning i hjemmets fitnesscentre i dag. For at holde din træningsplads rodet og uden fare skal du montere audio-videoudstyr på et drejeligt loftsbeslag eller sætte det i en niche i væggen. Sørg for at placere fjernsynet i en højde, der er behagelig at se, når du er på et hævet udstyr såsom en cykel eller elliptisk maskine.
Reklame
"Det vigtigste er at designe noget, der er integreret i den måde, du bruger dit hjem på," siger Zinder. ”For os er æstetik alt. Hvis du forbedrer finishene og gør det til et sted, du vil være, vil det opmuntre dig til at bruge gymnastiksalen og ikke have lyst til at træne er en opgave. ”
Reklame
Oplysning: BobVila.com deltager i Amazon Services LLC Associates Program, en affilieret annoncering program designet til at give udgivere et middel til at tjene gebyrer ved at linke til Amazon.com og tilknyttet websteder.