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अपने वर्कआउट में विविधता लाने से चीजें दिलचस्प बनी रहती हैं। यह मांसपेशियों को अलग तरह से काम करता है और समग्र प्रदर्शन में सुधार करता है। इसलिए, हालांकि दौड़ना मेरा पहला प्यार है, जैसा कि मैं बड़ा हो गया हूं और कुछ दौड़-संबंधी चोटों के माध्यम से जी रहा हूं, मैंने अपने कसरत को घर के अंदर ले जाया है TREADMILL. कसरत अभी भी मजेदार है, लेकिन थोड़ी देर बाद, यह अपनी चुनौती खो देता है। दृश्य वही रहता है, और मैंने अपनी पहाड़ियों और रास्तों को खो दिया।
महामारी से पहले, मैंने कुछ कताई कक्षाएं लीं, और मुझे याद है कि कैसे जोर से धड़कता है, कमरे में ऊर्जा और प्रशिक्षक के उत्साह ने पूरे कमरे में लगभग जीवंत शक्ति पैदा कर दी। मैं उस अहसास को वापस चाहता था—इसलिए मैंने अपनी खोज शुरू की।
मुझे बदलाव से नफरत है। मैं लगभग १७ वर्षों से दौड़ रहा हूं, और हर बार मैं कुछ अलग करने की कोशिश करता हूं—कहते हैं, कक्षा में शामिल हों या प्राप्त करें जिम सदस्यता- मैं एक महीने से भी कम समय तक रहता हूं।
फिर भी दिन-ब-दिन एक ही काम करना बोरिंग हो जाता है। इसके अलावा, अंदर रहने के लिए मजबूर होने से व्यक्ति का नजरिया बदल सकता है, खासकर ठंड के महीनों में। मुझे अपने ट्रेडमिल पर दौड़ने में जितना मज़ा आता है, इसने मेरे लिए सारा उत्साह खो दिया है - कारण नंबर एक की चाहत के लिए
स्पिन बाइक.सम्बंधित: 10 होम जिम आपको संगरोध वजन कम करने में मदद करने के लिए जरूरी है
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जब आप किसी चीज़ को पीछे मुड़कर देखते हैं, तो क्या आपको केवल अच्छा या शायद केवल बुरा ही याद आता है? जहां तक स्पिन क्लास की बात है तो मुझे सिर्फ अच्छी चीजें ही याद थीं। ऊर्जा, समय कैसे बीतता है, कसरत के बाद मुझे कैसा महसूस होता है, और, मेरे नितंबों में दर्द होता है, जो एक अच्छा एहसास नहीं था। लेकिन मैं पूरी तरह भूल गया कि यह कितना मुश्किल था। दौड़ने से इतना अलग।
बैठिये; खड़ा होना; देखो, माँ, हाथ नहीं! क्या?! लेकिन मैं ईमानदारी से मांग की दिनचर्या के लिए तत्पर हूं, और मैं आभारी हूं कि मैं बंद दरवाजों के पीछे हूं जहां कोई भी संघर्ष नहीं देख सकता।
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आप एलसीडी स्क्रीन के साथ स्पिन बाइक पा सकते हैं जो विभिन्न वर्गों को प्रदर्शित करती हैं और व्यायाम के समय, गति, दूरी, कैलोरी और नाड़ी का रिकॉर्ड रखती हैं, ताकि आप अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें और लक्ष्य निर्धारित कर सकें। लेकिन एक शुरुआत के रूप में भी, मुझे पता था कि एक अच्छी कसरत पाने के लिए मुझे इन सब की आवश्यकता नहीं है।
जब भी मुझे जाने के लिए स्पिन क्लास ढूंढ़ने की जरूरत होती है, तो मुझे केवल यूट्यूब पर एक को ढूंढना होता है और इसे अपने फोन या स्मार्ट टीवी पर देखना होता है। मैंने अपने सर्किट प्रशिक्षण में कताई को भी शामिल किया है, कुछ चालों का उपयोग करके मैंने ऑनलाइन सीखा है।
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एक इनडोर बाइक के लिए अनुशंसित चक्का वजन 40 से 44 पाउंड के बीच है। चक्का पर सनी स्वास्थ्य व्यायाम बाइक और भी भारी है, जिसका वजन 49 पाउंड है। उन अतिरिक्त पाउंड के अपने फायदे हैं: चढ़ाई पर काम करते समय, बाइक स्थिर रहती है और चारों ओर उछलती नहीं है, इसलिए आपको एक चिकनी, कष्टदायी रूप से शानदार चढ़ाई मिलती है। साथ ही, भारी चक्का का अर्थ है अधिक प्रतिरोध और गति, और इसका अर्थ एक शांत सवारी भी है।
भारी चक्का के साथ, हो सकता है कि बाइक उतनी तेज़ी से न घूमे जितनी आप चाहते हैं, लेकिन आप शुरू करने के लिए प्रतिरोध को कम कर सकते हैं और जैसे ही आप चढ़ते हैं, वैसे ही इसे बढ़ा सकते हैं।
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ऊपर वर्णित सभी पेशेवरों के अलावा, सनी स्वास्थ्य व्यायाम बाइक मेरे बजट के लिए भी उपयुक्त था। $350 से थोड़ा अधिक में आने वाली, यह मनोरंजक और प्रभावी बाइक उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो घरेलू जिम उपकरणों पर एक हाथ और एक पैर खर्च नहीं करना चाहते हैं।
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