Nem tudja megtenni a megfelelő lépéseket a hőhullám kezelésére, ha nincs tisztában a tanácsokkal és figyelmeztetésekkel. A tájékoztatásnak számos módja van: Figyelje a helyi televíziót és rádióállomásokat; hangoljon a NOAA Weather Radio -ra; ellenőrizze az időjárást online, vagy töltse le az ingyenes Hőbiztonsági eszközt a Munkavédelmi és Egészségügyi Hivataltól (OSHA) Android vagy iPhone mobileszközéhez.
istockphoto.com
A gyermekek, háziállatok és idősek különösen ki vannak téve a hőhatásnak, de még az egészséges felnőttek is gyorsan átadhatják magukat a kimerültségnek vagy az agyvérzésnek egy parkoló autóban. Az autó belsejében a hőmérséklet gyorsan emelkedik, még akkor is, ha az ablakokat nyitva hagyják - és az eredmények tragikusak lehetnek. Évente több tucat gyermek és több száz háziállat hal meg, miután kánikulában parkoló járművekben hagyják őket.
istockphoto.com
Tartsa magát megfelelően hidratáltnak, ha sok vizet vagy alkoholmentes italt fogyaszt. Még akkor is, ha nem érez szomjat, továbbra is igyon vizet. Kerülje a dehidratáló alkoholt, valamint a koffeintartalmú italokat és üdítőket, amelyek kevésbé hidratálhatnak, mint a régi jó víz.
Összefüggő: 10 hiba, amit szinte mindenki elkövet, mielőtt a napon tölt
istockphoto.com
Minimalizálja a kint töltött időt, és kerülje a közvetlen napsugárzást. Ha ki kell mennie a szabadba, ütemezze a szabadtéri tevékenységeket a hűvösebb kora reggeli vagy esti órákra. Kerülje a szabadban tartózkodást 10 és 16 óra között, ami jellemzően a nap legmelegebb része.
istockphoto.com
Viseljen hűvös, könnyű és laza ruházatot, valamint széles karimájú kalapot. Ezenkívül válasszon világos ruhákat, amelyek tükrözik a napfényt és hűvösebbek. Az esernyő vagy esernyő „hűvös” kiegészítő, amely segít távol tartani a naptól. Győződjön meg róla, hogy gyakran használ fényvédőt, hogy elkerülje a leégést.
istockphoto.com
Lassítson, és tartson gyakori szüneteket, lehetőleg bent vagy az árnyékban. Ne fuss, ne játssz és ne végezz megerőltető szabadtéri tevékenységeket.
istockphoto.com
Ez nem gond: Használjon légkondicionálót, hogy hűvös maradjon a kánikula idején. De ne felejtse el tisztítani a szűrőket a csúcsteljesítmény biztosítása érdekében. Ha nincs légkondicionálója, menjen valahová, ahol van ilyen, például a helyi könyvtárba, bevásárlóközpontba vagy közösségi hűtőközpontba. Hordozható elektromos ventilátorokat is használhat a forró levegő elszívására a szobákból, vagy hűvösebb levegő beszívására otthonába. Állítsa a mennyezeti ventilátorokat az óramutató járásával ellentétes irányba, hogy a hűvösebb levegőt maga felé nyomja.
Összefüggő: Ez a 12 legjobb dolog, amit tehet az AC számára
istockphoto.com
A saláta, a gyümölcs és a hideg leves jó lehetőség a kánikula idején való étkezésre, mert könnyen emészthető, és hűvösebbnek érzi magát, mint egy forró, nehéz étel elfogyasztása után. Ha élelmiszert csomagol egy piknikre, akkor feltétlenül tegye azt jéggel vagy jégcsomagokkal töltött hűtőbe; az étel nagyon gyorsan romlik a melegben.
istockphoto.com
Ellenőrizze szomszédait, családját és barátait, különös figyelmet fordítva az idősekre és a fogyatékkal élőkre, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tisztában vannak a hőséggel kapcsolatos tanácsokkal és megteszik a megfelelő óvintézkedéseket. Győződjön meg arról, hogy a veszélyeztetett személyek hűvös helyen tartózkodnak, és sok vizet isznak.
Összefüggő: 11 önző ok, hogy barátkozzon a szomszédokkal
istockphoto.com
Zárja be a redőnyöket, árnyékolókat vagy függönyöket a ház napos oldalán, hogy minimalizálja a hőt. Érdemes megfontolni a napellenzők telepítését a különösen kitett ablakokra, hogy több árnyékot biztosítson.
istockphoto.com
Ismerje a hővel kapcsolatos betegségek figyelmeztető jeleit, és mit tegyen, ha Ön vagy valaki, akit ismersz, elkezdi bemutatni őket. A hőgörcsök-fájdalmas izomgörcsök a lábakban vagy a hasban-és az erős izzadás a hővel kapcsolatos betegségek első jelei lehetnek. A kimerültséget erős izzadás, gyengeség, nyirkos bőr, gyors vagy gyenge pulzus, szédülés, hányinger vagy hányás és ájulás jellemzi. A hőguta tünetei közé tartozik a lüktető fejfájás, zavartság, hányinger, szédülés, sekély légzés, ájulás, 103 fok feletti testhőmérséklet és a megváltozott mentális állapot. Ha többet szeretne megtudni a hőhatás kezeléséről, töltsön le ingyenes hőhullám -biztonsági ellenőrzőlistát az Amerikai Vöröskereszttől.
istockphoto.com