タブレットとテレビ、ラップトップとスマートフォン:それらはすべて青い光を発します—そしてそれは科学者を心配しているものです。 この光は日中は気分と覚醒を高めますが、夜は自然な睡眠と覚醒のサイクルを妨げる可能性があります。 彼らは枕に当たる2〜3時間前に始まるスクリーンを避けることを勧めています。 多くの人にとって、それは飲み込むのが難しいかもしれないので、少なくとも、発光し続けてください エレクトロニクス 寝室から。
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どうして〜しなきゃいけない ペット、特に彼らがこれほどかわいいなら、寝室から禁止されますか? まあ、一つには、彼らは奇数時間に目を覚まし、遊びたいと思うことによってあなたの睡眠サイクルを乱す可能性があります。 それらは、既存のアレルギーや喘息を悪化させることさえあります。 あなたの寝具にノミを追跡します. 猫や犬をソファに抱きしめますが、寝室には持ち込まないでください。
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あなたはあなたの家族の近くに住むことがいかに素晴らしいかを知っていますが、そうではありません それも 選ぶ? 同じ原則が家族にも当てはまります 写真. 彼らはあなたの居間や玄関に最適ですが、あなたの寝室にそれらを持っていることは大きなです 風水 いいえ-いいえ。 それらは義務の記憶を引き起こす可能性があり、あなたの頭の中のそのすべての騒音はあなたを目覚めさせ、不安にさせる可能性があります。
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NS トーストベッドルーム 冬には打ち負かされません。 ただし、スペースヒーターでウォームアップする場合は、注意してください。 寝室で使用する必要がある場合は、就寝前に必ず電源を切り、放置しないでください。 プロトコルに従うことを自分で信頼できない場合は、より暖かい寝具セットと交換する時期かもしれません。
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乱雑さはあなたの睡眠サイクルにとって本当に悪いですか? 絶対にそう言う人はたくさんいます。 汚れた服が山積みになり、未読の本が山積みになっている中で夜を明かすと、心がリラックスするのに苦労するかもしれません。 だから、お母さんがいつもあなたに言ったようにして、あなたの部屋を掃除してください。 あなたの 静かな寝室 待っています。
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ベッドで読書があり、それから 働く ベッドで。 あなたの寝室はリラクゼーションと睡眠のためであり、本質的にあなたがストレスの多い活動を避けることができるスペースです。 ワークライフバランスを改善するための最初のステップは、 机 アウト。 研究によると、ベッドで働くことは実際にあなたの寝室と睡眠の間のあなたの脳の関連を弱めます。 結論:あなたの寝室は仕事のないゾーンでなければなりません。
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週末に目を覚まし、ベッドでボリュームたっぷりの朝食を楽しむことほど満足のいくものはありません。 確かに、それは快適で便利ですが、不要なものはどうですか 害虫 クラムは引き付ける傾向がありますか? 衛生目的だけで、食べ物は寝室の外に置いておく必要があります。
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抱き枕、恥ずかしがり屋、そしてスローの間で、あなたのベッドは簡単に過密になる可能性があります 枕の海. 自分に制限を与えることで、夜に余分な装飾枕の山を取り除く必要があるという手間を省きます。 キングで寝ている場合を除いて、ベッドの枕の山を6でキャップします。 結局のところ、あなたが寝ているとき、とにかくそれらの余分な枕はどこに行くのでしょうか?
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その間 アルコール あなたを眠気にさせることは確実です、それはナイトキャップを解雇する方が良いです。 研究によると、就寝直前の飲み物は、夜の深い睡眠を制限することで実際に睡眠サイクルを混乱させ、翌日は疲れ果ててしまう可能性があります。
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自然光は朝の目覚めに最適ですが、目覚まし時計が鳴る前に自然光を入れると、睡眠が混乱する可能性があります。 暗くて厚いカーテンを選択して、眠ろうとしているときに窓から差し込む可能性のある光を遮断します。 あなたがそれにいる間、高ワット数を交換してください 球根 薄暗いものは穏やかな設定を完了します。
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